8月19日-五台山徒步 | 正转顺朝-75公里大圆满-拥抱清凉-转山转水转佛塔-华北屋脊五台连穿-强者之路/6天

2025年8月19日（礼拜二）早6点——8月24日（6天5晚）

五台山徒步分顺时针（正转）及逆时针（反转）两种路线徒步，我们这次选择传统的朝圣之路顺时针（正转）线路；

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一、顺时针（正转）路线‌-‌路线长度‌：约70-80公里左右，累计爬升3000-3800米；

强度‌：较高，适合体力充沛、有经验的徒步者；

路线：鸿门岩 → 东台 → 护银沟 → 南台 → 狮子窝 → 西台 → 中台 → 北台 → 鸿门岩 ‌

特点‌： 

正转徒步路线 为闭合环形线路； 

南台至西台段多连续上坡，考验耐力； 

传统朝圣路线，信徒多选择此方向。 ‌

时间‌：4天完成，日均行走20-30公里； 

 ‌二、逆时针（反转）路线-‌路线长度‌：约50-60公里，累计爬升2000米；

强度‌：适中，新手友好，走的较多的经典路线；

路线：鸿门岩 → 东台 → 北台 → 澡浴池 → 中台 → 西台 → 吉祥寺 → 狮子窝 → 金阁寺 → 南台 → 佛母洞 → 台怀镇 ‌

特点‌： 

东台至北台段坡度较大，但后续多为缓下坡； 

南台段（佛母洞附近）路况较差，需防滑；

可观赏高山草甸、寺庙群等多元化景观；

时间‌：3天完成，日均行程20-25公里；

生活中可以没有诗歌

但不能没有诗意

行进中可以没有道路

但不能没有前进的脚步

五台山，因其五座主峰峰顶平缓有如垒土之台而得名；作为世界佛教第一山，汇集青黄两派，融贯禅密多宗，又是华北最高峰；

这里不仅是全球佛门的朝拜圣地，也是户外驴友的徒步圣地之一。

​五台山是中国佛教四大名山之一，也是世界五大佛教圣地之一，由东、西、南、北、中五个山峰组成，山顶无林木，如垒土之台，因此得名。

或者是怀着对佛教的虔诚，或者是抱着对冒险的渴望，或者是带着对自然的好奇，徒步走完五座台顶，被称为“大朝台”；

生活在这里的僧侣们，日复一日 年复一年，用青衣素食等待着每一位来朝台的人

朝台每个人的灵魂都是平等的，用身体和脚步来丈量着前进的信念，用此来完成自己一生的修行

你总想试试不一样的旅行！叫你徒步吧，你又矫情 ；为什么要徒步， 你不走怎么会知道？一次大朝台在佛教里相当于500年修行，不想去尝试一下吗？

五台山 大朝台 三天超过五十公里，这是用双脚一步一步走的，是在痛苦、纠结、疲累、埋怨中，渐渐看清自己的，我想，是送给生命最棒也最特殊的体验；

千百年间，有人用虔诚的脚步丈量“华北屋脊”，也有人三步一匍匐，磕头叩拜，用磅礴的信仰之力一路修行；

五台山，正所谓「一半佛国一半山」，既是华北精神文化高地，又是华北户外文化高地；

夏季平均气温仅有13.7℃，因而被称为“清凉山”；虽然纬度跟北京差不多，但气候却类似于东北大兴安岭，四季寒凉，盛夏不见酷暑；

在广袤的华北，实在难以找到另一处海拔在2500米-3000米的高山胜景了；

在森林和草场中穿行，在古刹中吃斋饭和冥思，与牧羊人和云游僧人偶遇，与漫山遍野的牛马狐狸相对；

几日远离尘世的逍遥，大概会让你对五台山为何成为文殊道场，有一个感性的认识；

这里不仅是户外爱好者的天堂，更是众多佛教信徒的朝拜之地，它完美地将自然地貌与佛教文化融为一体，成为持续千年的佛教文殊信仰中心；

台怀镇，白塔高耸，庙宇成群，清晨在菩萨顶俯瞰，晨雾弥漫，远处传来梵音悠扬，整个山上都像是被笼罩了一层佛光，宛如蓬莱仙境；

庙宇之上是独特的自然风光，山峦叠嶂，满目青翠，无论什么季节，都给人带来强烈的吸引力；

看夕阳余晖 数繁星满天，在反复的迈步和清斋素食中，体会简单生活；

作为文殊菩萨的道场，五台山位列四大佛教名山之首，鼎盛时期，有寺院三百六十座，历史上有 9 位皇帝 18 次前来参拜；

一路上与同伴的艰辛与愉悦，安静行走时的思考与感悟，都将化为生命的一部分；

这是一生必去的朝圣之路，是属于自己的大圆满；

《月灯经》

哪怕只是朝着五台山走七步

也有很大的功德

穿越生命大朝台

取意穿越轮回

穿越生活中模式(轮回模式)

踏上朝台之路

在文殊菩萨的净土上寻找生命真谛

找寻心灵的归宿

五座台顺朝走一圈，功德相当于五百年修行，需要有足够殊胜的因缘才能实现；

准备得当，时间安排充裕，一般身体素质的人都能完成。

下图为顺时针海拔升降图

顺朝78km大环线：东台-南台-西台-中台-北台；最高海拔3068米，累计爬升3648米；

说明：五台山位列中国佛教四大名山之首（金五台、银普陀、铜峨眉、铁九华），为主要掌管智慧的文殊菩萨道场；

又与尼泊尔蓝毗尼花园、印度鹿野苑、菩提伽耶、拘尸那迦并称为世界五大佛教圣地。

涉足山野

人类最初的本能

迈开双腿

再长的路一步步也能走完

涉足山野

带给我们不仅是健康的体魄

更是沐浴在大自然之后的心灵洗涤

一次精致的旅行

不能太拥挤 也不能太孤独 

一段专属的旅程

不会太匆匆 也不会太雷同 

只要你一心向往 我们就为您用心打造  

因为我们相信 

一场真正的旅行 是从心出发的 

一家亲户外

路遥远 我们一起走 

【活动内容】：强者之路，五台山正转顺朝-环线闭合-75公里大圆满； 

 ⑴、人生终究需要一场触及灵魂的徒步；中国十大徒步线路之一；

 ⑵、高山草甸的穿越，五峰之巅中行走，苦行“华北屋脊”、游历庙宇之间、品素斋拜文殊、挂单露营随心所欲、强者之路！

【品质承诺】： 

  1、我们单独策划、独自组织、独立成团、专业带队；绝不涉及散拼团及第三方转包现象发生，品质管控全程追溯，全方位守护您的旅程权益！ 

  2、为您提供安全旅行保障措施；签署国家文旅部备案电子合同/以保障您的合法权益；法定旅行社责任险；提供赠送户外旅行专项意外险！ 

  3、行程中不更换线路，不减少景点，不压缩游览时间，昼行夜休制度，保证足够的观赏时间，通过旅行体验过程来享受自然风光并放松身心！ 

  4、纯玩户外旅行，无购物、零加点、拒自费！ 慢下来，沉浸自然中的山水间，享受阳光与自由，深度体验，邂逅最本真的旅行魅力！

【行车路线】：南阳—洛阳—太原—砂河镇—五台山/鸿门岩—繁峙县—佛光寺—南阳 

【徒步线路/正转/顺朝】：鸿门岩 → 东台 → 护银沟 → 静音寺 → 白云寺 → 佛母洞 → 南台 → 大南庄 → 金阁寺 → 狮子窝 → 西台 → 中台 → 澡浴池 → 北台 → 华北屋脊石碑 → 鸿门岩

【难度等级】：★★★

【强度级别】：★★★

【风景指数】：★★★★★

  ※ 注：星级说：五星为最高，三星为中等；户外有风险，请量力而行！

【关于车辆】：

  1、因徒步的特殊性，我们的车辆第二天早上抵达鸿门岩后，直至第五天下午才能与咱们的车辆汇合；

  2、大家将和自己的行李箱分开，接下来四天的时间，三晚见不到我们的随行车辆。

  3、徒步过程中需要用的装备及行李需要背负在身上；不用的行李用品，放在车辆上即可。

【线路说明】：

 ⑴、本活动为高海拔徒步，平均海拔3000米左右，具有一定的挑战性，需要有一定的体力和耐力。

 ⑵、本活动为正时针/正转/顺朝/四天完成；全程约75公里左右，累计爬升约3500米左右，累计下降约3300米左右；

 ⑶、徒步为闭合环形线路，拔高下降较多；这是传统朝圣路线，信徒多选择；请正确评估自己的身体状况及徒步能力；

 ⑷、当地的气候凉爽，8月份平均气温只有13.7℃，是徒步的理想季节。请自行准备所需徒步的装备；

 ⑸、​当地早晚温差很大，山区天气多变，做好防雨、防寒等准备，请穿登山鞋或徒步鞋，带头灯；

 ⑹、高原紫外线强烈，请准备防晒用品。高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等；

 ⑺、一家亲倡议！一个人不可能走得很远，一群人才能走得更远；在户外要有团队精神与合作意识；我们提倡无痕山野与自然共生；

 ⑻、本说明并不能完全涵盖有关线路问题及注意事项等，请参与者自己对本线路进行查询、攻略以及从更多渠道了解相关情况之后确定自己是否适合参与。

【活动费用】：1580元/人；

  ※ 自带露营装备者，减去住宿费用及早晚餐，费用少660元/人；含早餐+三晚餐，费用少500元/人；

【中转地集合】：

  ※ 支持山西省忻州市繁峙县砂河镇集合；五台县解散，单程优惠100元，往返优惠180元；

  ※ 独自前往的朋友，请认准集合时间，务必本日赶到指定位置集结；

【费用包含】：

 1、往返六天包车费、燃油费、过路费、停车费、司陪餐补；

 2、当地五晚住宿；

  ※ 砂河镇/繁峙县标间，护银沟/大南庄农家客栈，澡浴池寺庙挂单；

  ※ 因位置导致，农家客栈及澡浴池寺庙挂单，条件较简陋，要有心理准备；

  ※ 可以选择自行背负露营装备，晚上单独露营；

  ※ 自带露营装备者，减去住宿费及早晚餐，费用少660元/人；含早餐+三晚餐少500元；

 3、含全程早餐，三次晚餐（护银沟晚餐，大南庄晚餐、澡浴池晚餐）；

 4、当地向导协作费、公共装备费、组织策划费、领队费；

 5、正规国家旅游电子合同签署服务/以保障旅游者的合法权益；法定旅行社责任险；

 6、除法定旅行社责任险外，为提升保障水平，组织方自愿出资为您提供安全保障措施/一份户外旅行意外险/保额50万（查询下面保险说明）；

【费用不含】：

 1、除包含的早晚餐外，其他餐自理，请备四次路餐（路餐可以头晚在住宿地补给）； 

 2、有可能发生的五台山景区门票费用（此线路如遇查票，请自行补票）；

 3、徒步期间，不想走自己的小交通及集体包车费用自理； 

 4、个人其它开支及未包含的不可预知费用；

 5、这是一个物质的世界，出门旅行的时候带上一点钱可以避免很多麻烦。

【关于户外保险说明】：

 1、本次行程由一家亲户外出资为您提供安全保障措施：一份户外旅行意外险/保额50万；本保险由一家亲户外統一购买后短信下发至个人手机上；

 2、本次行程如发生意外风险，活动组织方有权优先使用上述保险的理赔承担赔偿责任，并以上述保险的理赔金额为限承担赔偿责任。

 3、除上述活动组织方投保的保险之外，建议所有活动参与人员应根据自身对保障额度和保障范围的需要，另行为自己投保相应的户外旅游意外险。

✅请放心报名，如果因政策性或无法抗拒的因素取消活动，全额退款！

 ※  此线路为免检票线路，如遇查票，请自行补票；

 ※  整个行程，半轻装徒步，强者之路，请认真评估自己的身体状况；

 ※  用徒步的方式探索美景，迈开双腿，欢迎喜欢户外运动的朋友参与；

✅ 郑重承诺：一家亲优选；品质纯玩，杜绝套路，让旅行回归本质！

【报名须知】：为保证活动体验的完整度，以及其他参与者的体验感受，请参与者注意安排时间，请勿迟到，请勿迟到，请勿迟到！

【关于报名】：

  ⑴、本产品不接受以下病患者报名：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神及癫痫病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；

  ⑵、报名需要提交（实名制+手机号+身份证号码）个人信息，以便购买保险及签署旅游合同，我们会严格保密个人隐私及个人信息； 

  ⑶、报名成功以支付定金或活动款项为准，支付后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。

【人群限制】： 

 ⑴、无年龄限制，身体健康，无三高及心脑血管疾病人员！强制购买户外运动保险。 

 ⑵、遵守纪律，具有团队精神，乐于帮助别人，行程中，请听从领队安排，请充分理解！ 

【人员限定】：每批最低10人成行！不满则活动取消（或活动费用，集体AA制解决），活动取消费用会自动全额退回参与者！

【出行通知】： 

 1、我们会根据最终报名人数名单提前1-2天完成统计，并手机短信或微信或电话告知出行通知； 

 2、手机短信会通知购买的户外保险信息，不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻；

 3、代他人报名者收到短信后，请将保险信息及时转告；如果出团前1日还未收到短信或电话确认的，请拨打电话联系我们。 

【关于照片】：本次出行的照片有可能发表在网络上，如果您认为此举可能会给你造成心理上的不愉快，请提前告知所有拍照者，并在拍摄前主动回避，要不，我们将视为默认许可！ 

【关于退订】：由于自身或其他原因，未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交费用不能全额退还。 

 细节说明：https://www.yjq.cc/help/show_78.html

【保险声明】：户外活动存在不确定因素多，近年来户外事故频频发生，为保证出行者的安全，本次参加活动者必须强制户外专业保险。对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织者、领队、导游不为此承担责任；说明如下：

 1、本次行程由一家亲户外出资为您提供安全保障措施：一份户外旅行意外险/保额参考费用说明一项；本保险由一家亲户外統一购买后短信下发至个人手机上；

 2、本次行程如发生意外风险，活动组织方有权优先使用上述保险的理赔承担赔偿责任，并以上述保险的理赔金额为限承担赔偿责任。

 3、除上述活动组织方投保的保险之外，建议所有活动参与人员应根据自身对保障额度和保障范围的需要，另行为自己投保相应的户外旅游意外险。

【线路声明】：您好！由于户外特种旅行活动，本身存在更多不确定性以及风险。将涉及徒步及穿越一些非正规旅行景点、未经开发或人迹罕至的地区。由于这些地区的特殊性，我们无法提供现成的地图和固定的路线；在此，我们特别提醒您，由于活动区域的非正规性，在受当地原因、天气情况、若遇人力不可抗拒等严重影响情况下，无法继续既定行程，组织方或领队有权对活动行程及内容做合理的调整直至取消本活动；请您对此有充分的理解和准备，并理性评估自己的参与意愿和能力。

…专为深度旅行者精心设计、路遥远，我们一起走、快乐友爱的超值旅行…

1、五台山门票费（大约135元/人）；

2、南驼梁门票费（65元/人）；

3、请大家带上相关特殊证件，请在购票前出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；

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* 个人物资准备清单：点击这里查看

1、双肩背包、登山或徒步鞋、速干衣或T恤、保暖衣物、户外袜、登山杖、护膝、头灯、遮阳帽、头巾、墨镜、防晒霜、唇膏、户外雨衣等 个人自选装备；
2、全程穿越期间，3个路上午餐；寺庙可以补充水；每天大约需要3—4升水，注意负重。其它个人零食。  
3、身份证及门票可优惠证件、个人常备药品及应急药品、个人洗漱及卫生用品、快乐心情和充足的人民币！

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图为一家亲户外徒步者“酷酷猫”，行走在冰雪严寒的雪线！

✅【出行须知】

1、一家亲户外的线路不同于传统旅游路线，属于特种户外旅行活动线路，故线路大多是贴近原生态的，所以部分线路硬件设施有可能不足。

2、请参与者根据自身的身体健康状况，来选择报名适合自己的活动；选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。

3、大家有不同的出行习惯，但团队活动需听从领队安排，遇到突发情况请领队联系协商解决。 

4、注意安全，注重环保，尊重当地风俗，发扬户外互助精神，友善对待遇到的每个人、每件事。 

5、出行过程中，如产生退费情况，以退费项目团购价为依据，均不以挂牌价为准。

6、本活动为特种户外旅行，若活动出现任何意外情况，由承保保险公司承担赔偿责任。

7、妥善保管好自己的随身物品；若在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队，因没有及时提出而造成的损失由自己负责。

8、若遇人力不可抗拒情况，无法继续既定行程，领队可根据实际情况有权更改或调整行程。

9、本活动属于特种户外旅行活动，禁止把本次活动当成廉价旅游。

10、参加本次活动者视为遵守以上出行约定。

✅【户外理念】

1、安全：户外不同于旅游。户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只有一线之隔。所以我们要选择尽量避开危险的境况，不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练。提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，玩户外得到快乐的同时，切记：我们需要全身而退！

2、科学：在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要随意顺其自然，科学掌握自然规律，科学的使用装备，科学的进行技术操作。 

3、理智：面对自然的威胁，或者面对自然的困境，都要理智的对待。冷静的策划制定活动计划，理智的处理危机，甚至可以说理智的面对死亡。 

4、团队：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必要要一样具有乐于助人的团队精神。组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。精良的团队，活动中必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。 

5、环保：在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。能以实际行动带动更多的人热爱大自然，保护环境。

6、乐观：健康！快乐！梦想！出行 要有一个乐观的心，听从领队安排，有团队精神，路遇堵车，人多排队请务抱怨！

✅【注意事项】

1、特种户外旅行活动，执行严格的安全保障制度，队员要听从领队安排，以规避户外风险；

2、特种户外旅行活动，保持合适的行进速度和节奏，避免队伍拉开。随时协助队友，发扬伟大的团队精神；

3、穿着适合户外运动的服饰，请穿登山鞋或徒步鞋，根据活动内容，请配备相应的户外装备；请携带个人常用自备药；

4、环保出行，绿色户外！参加户外活动，请遵守无痕山林七大基本准则，沿途严禁丢弃不可降解的垃圾；

5、活动过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力等因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。

6、本活动属于特殊户外旅行活动，要求每个队友都必须严格遵守领队的指挥及命令，不听令者及擅自行动者出现任何意外情况，一切后果自负。

✅【户外环保】自然资源并非取之不尽用之不竭，大自然也不需要我们留下什么；我们要做的是悄悄地来、悄悄地走，克制带回纪念品的冲动，只带走美好的回忆，不带走一草一木、不留下一丝痕迹；我们每一位户外爱好者都做负责任的环保者，尊重自然、理解自然、享受自然，敬畏自然，避免破坏自然，促进人与自然和谐共生。

✅无痕山林七大基本准则：1、事前充分的计划与准备；2、在指定的地点行走宿营；3、适当处理垃圾；4、保持环境原有的风貌；5、减少用火对环境的冲击；6、尊重野生动植物；7、考虑其他使用者等；

✅【报名须知】请务必仔细阅读所有行程内容、线路说明、服务标准、费用说明、付款方式及取消政策等各项内容，逐一确认无误再行报名。报名后即表示全部知悉并接受。走进山野之前，首先请做一个有担当、对自身行为负责，爱护自然、尊重他人的户外人。 

⑴、户外旅行活动是一项带有风险性的户外探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，报名参加者视为认同这一点且完全自愿参加； 

⑵、本产品不接受以下病患者报名：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神及癫痫病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。本着对自己生命负责的态度，请一定要对自己身体状况做认真评估，不得隐瞒疾病强行参加活动。未成年人必须有监护人陪同方可参加活动；代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担； 

⑶、报名需要提交（实名制+手机号+身份证号码）个人信息，以便协助购买保险及签署国家旅游合同，我们会严格保密个人信息及隐私。 

⑷、报名成功以支付定金或活动款项为准，支付后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。 

⑸、活动中途个人原因退出或更改行程，不退还费用，因更改行程而产生的一切安全责任和费用均由个人自行承担。

✅【活动的取消】由于户外特种旅行活动，本身存在更多不确定性以及风险。将涉及徒步及穿越一些非正规旅行景点、未经开发或人迹罕至的地区。由于这些地区的特殊性，我们无法提供现成的地图和固定的路线；在此，我们特别提醒您，由于活动区域的非正规性，在受当地原因、天气情况、若遇人力不可抗拒等严重影响情况下，无法继续既定行程，组织方或领队有权对活动行程及内容做合理的调整，直至取消活动；请您对此有充分的理解和准备，并理性评估自己的参与意愿和能力。

✅【潜在风险】

徒步穿越的道路多数为山间野路和羊肠小道，有时会经过落石区、高海拔区域，有时需徒手攀岩、溯溪前进等。即使安全措施做的很好，意外情况也很难预料，可能会出现滑坠、岩崩、踏空、落水、雷击、毒虫叮咬等危险。当活动强度超过参加者的体能要求时，对骨骼、肌肉、韧带、关节等会造成伤害，有些可能是不可恢复的。由于队员体力差别，受伤等因素造成团队的等待和救助，会对整个活动时间带来很大的不确定性。这些都要引起足够的重视，在参加徒步活动之前一定要做好心理和体力上的充足准备。

✅【责任声明】

我是自愿参加本次 特种户外旅行活动的，我对本次活动的时间、路线及费用都有详细的了解，对活动中可能出现的风险也有足够的认识。我将努力规避风险，并郑重声明我对我个人的安全负责，如果在此次活动中我因意外风险被伤害，一切责任由我自己负责承担，与活动发贴人、召集人及同伴没有任何关系，家人和亲属等不得向与我同行出行的任何人以任何形式的索赔。若活动出现任何意外情况，由承保保险公司承担赔偿责任。我的含有真实姓名及身份证号码信息的报名，视同我的签名。

✅【户外活动安全告知书】

✅【户外活动免责声明书】

尊敬的客户，您好：首先感谢您对我们的信任与支持，欢迎您参加本次特种户外活动。在本次活动开启前，请您仔细阅读这份《户外活动免责声明书》，如发生意外，将由保险公司依据保险条款约定给予赔偿，主办方不承担无过错的法律责任。本人自愿结伴参加本次特种户外活动，并郑重声明如下：

1、本人已熟知并同意本次活动的所有行程与活动安排，充分了解户外活动的潜在风险，愿意独立承担本次活动中可能发生的任何人身或财产损害，并已告知家属并征得家属同意。

2、本人同意：本次活动系结伴而行，所有活动参加者之间均不成立任何具有合同性质的法律关系。活动召集人、领队不对其活动参与者的人身和财产安全具有保障义务。

3、本人同意：在活动过程中将根据自身身体状况独立判断行动风险以保障自身人身和财产安全，不受任何活动参加者包括活动召集人、领队的影响，有权中途退出活动，所产生的费用自理并放弃索取已交费用的权利。

4、本人同意：在活动过程中，如因非他人侵权的原因遭受人身或财产损害，将独立的向保险公司索赔或自行承担损失。如发生意外，将由保险公司依据保险条款约定给予赔偿，本活动的主办方不承担无过错的法律责任。

5、本人同意：如有损害情况发生，活动召集人、领队、同行人员对于活动的任何建议均不构成对损害结果的故意过失，本人及家属也不得要求上述人员承担任何赔偿责任。

6、本人同意：在活动过程中乘坐的交通工具，一旦发生交通事故，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿，放弃向该车主人或司机索赔的权利，不涉及其他同行人员。

7、本人同意：如遇可能损害本人人身或财产安全的事故发生，所有活动参与者均拥有自救的权利，但不附有救助他人的义务。所有的救助行为都是基于完成自救基础之上的见义勇为或道义上的责任，并不构成任何必须履行的民事义务。

8、本声明为不可撤销声明，自本人签字之日起生效（以国家旅游合同电子签名为准）。

9、参与活动即表示认可《户外活动安全告知书》和《户外活动免责声明书》。

我已熟知并同意《免责声明书》所有条款，本次签名真实有效，所有风险自担。活动召集人、领队、同行人员不承担任何法律责任和经济责任，并告知家属。户外活动有风险，参加须谨慎。

✅山永远在那里，生命只有一次，户外活动有风险，所有报名人员请三思。根据自己的身体情况确定是否参加，不要盲目冲动报名。参与者请有团队精神，对于不顾他人的“独行侠”以及不愿放慢脚步等后面人者，喜欢另辟蹊径绕道而行误导新人的，请慎重报名。活动中要注意团结友爱、互相帮助，加强纪律性。让我们用自己的双脚，走出新的精彩！期待您的加入，即时起开始接受报名！

【线路说明】：
1、本线路为徒步线路（可以不带重装备，可简装），全程约60公里，爬升下降对体能要求较高。
2、因五台山目前全面禁止逃票徒步，需要个人承担五台山景区门票（大约135元/人）！
3、五台山是佛教圣地，信奉佛教的朋友可以在五个台以及台怀镇的寺里上香，为家人祈福，香火请自备。
4、严禁对准佛像拍照，严禁在寺院内吃荤、喝酒、抽烟、吐痰、吐脏口等不文明行为，请敬重修行僧人及寺院规定！

​五台山与四川峨嵋山、安徽九华山、浙江普陀山共称“中国佛教四大名山”，那么参观这样的名山要注意些什么，下面为大家总结一下。

佛教注意事项：

1、五台山是佛教圣地，不管信不信佛，要入乡随俗，保持清静，禁止大声喧哗，在寺庙应尊守寺庙规则。

2、来五台山尽量避让卖香火的商贩，不买就不要随便伸手接，有时候很难摆脱对方的纠缠。

3、不论遇到和尚、尼姑、居士、年轻的和年长的均可称之为“师傅”，忌直称为“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性称呼。

登山注意事项：

1、登山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。

2、开始登山锻炼时，不可以猛地加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

3、登山时由于能量与各咱营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。

其他需要注意的事项：

1、准备好零钱，五台之间没有任何商店小卖部，吃斋住宿随喜都需要零钱，如果愿意大面额投入功德箱，当然没人反对。一般10--20元 

2、不论你好，谢谢，再见，均为“阿弥陀佛”。 

3、五座台中东、中、西、南四台都可以吃斋饭，赶上吃斋时间都可以在寺中用斋。北台叶斗峰，我去时在大规模维修中，不知道能不能供应斋饭。 

4、五台山海拔较高，早晚温差较大，请务必携带防寒保暖衣服。

5、关于住宿，东、北、中、西、南台锦绣峰都是可以挂单住宿的，不用自带帐篷，但是在重大的佛教节日也许因为人多，有的台容纳人数有限。

以上是五台山攻略  本次活动将根据大家体力随时调整路线时间；五台山可随时下撤，随时住庙里，只要沿大路走，不存在迷路或安全问题！

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