西藏珠峰东坡嘎玛沟活动路书

徒步时间：安排在雨季后的9月份，18日拉萨集结，20日出发，再回到拉萨计划13—14天。

每天徒步路程、所需时间参考资料较少，误差会比较大，要根据天气、路况、人员情况作调整。 考虑到整个徒步穿越时间较长，每天安排徒步时间一般不超过八小时，感觉疲劳或有兴趣就在陈塘镇休整一天。

D1：拉萨—江孜—日喀则—拉孜（500km） 

D2：拉孜—定日—扎西宗乡—曲当乡（210km 须在当地办理有关手续，安排向导，租牦牛等，要尽早到达。未安排去珠峰大本营是考虑要去珠峰东坡大本营） 

D3：曲当——优帕村——伦珠林——朗玛拉垭口（5344米）——措学仁玛（4900米）徒步约20KM，10小时 露营 路况：机耕道徒步三小时，上行1500m，下午要翻越海拔5344米的朗玛拉，山口可能下雪。在山口可看见五个不同色彩的高山湖泊，然后开始下坡，营地位于一座7200米的未登峰下。

D4：措学仁玛¬——汤湘观景台 徒步约五小时 露营。

D5：汤湘观景台——俄嘎（4200米）——白当（4600米） 徒步约六小时 露营。

D6：白当——东坡大本营（5200米）——白当——俄嘎 徒步约七小时 露营。“这条路只属于探索者，即使是勇敢的登山家，能够来到此处的也屈指可数，从南坡及北坡登顶珠峰的登山者已超过5000人次，而有幸从东坡登顶的登山者，至今不会超过30人。沿卓穷冰川进入珠峰的最腹地，路上能远眺马卡鲁峰的北坡大本营，这里没有长驻居民，甚至没有牧民。这里的每一步都是新鲜并荣耀的。在5200米的东坡大本营近距离的感受完珠峰的另一面后，经白当到俄嘎露营”。

D7：俄嘎——夏浓牧场——惹嘎（嘎玛沟东岸营地 ）徒步约七小时 露营。俄嘎向东，跨过嘎玛藏布后沿嘎玛沟向东南沙基塘方向行进，目前这条线没见到任何户外队伍提到，需要我们和向导共同努力，好在沙基塘就在嘎玛藏布的下游，沿河岸只要有路下行就OK。

D8：惹嘎（嘎玛沟东岸营地）——罗白——沙基塘 徒步约七小时 露营。 继续沿嘎玛沟向东南沙基塘方向行进。

D9：沙基塘（3650米）—奶桑巴（嘎玛藏布边，3340米）—晓乌米（3100米） 徒步约18KM 8小时 食宿：路上要经过几家夏尔巴牧民，不过很难获得补给，露营 路况：至此到陈塘，开始在从林中穿行，碎石路，全为下坡路，萨基塘到嘎玛藏布一段特陡峭。 

D10：晓乌米--过拉普(2700)—陈塘(2200) 徒布约22KM 10小时 食宿：在陈塘镇能得到补给，虽是一个镇，却没有招待所，也没有餐馆。也可以借宿陈塘镇政府，不过只能打地铺。路况：以沼泽地与沙石路为主，夏尔巴人在沼泽地上铺木头，以此为路，走这沼泽地时，要特别的担心，里面有里面有蚂蟥，路上也要小心，有旱蚂蟥。当天的行程很长，也可以分解成两天的行程。 

D11：陈塘休整一天，陈塘山脚下有中尼国境界碑。在这里就要告别曲当乡的牦牛队，公用物品由陈塘的背夫送到欧垭提前联系好的汽车上。

D12：陈塘—欧垭—孔定玛(海拔3200m)—扎西热嘎（4400）—日屋镇(海拔4500m) —萨尔乡—定结 徒步约15KM 6小时。这段距离要翻对面那座山，当地人一般要三、四个小时，如果我们负重登山，没有五、六个小时是走不到那里的。

路况：全是上山路，是千年古道，路况不错。只需走到一个叫欧垭的地方就可坐到汽车。日屋镇有茶馆，能吃上藏面。扎西热嘎河谷对面山坡上弯曲延伸着*唯一的古长城，爬上去，这里断壁残垣，深灰色的石墙用草皮与石块一块一块地垒砌而成，顺山势伸展开去，足有三、五公里长。 据考证，这是一段古老的中尼战争时期的藏式长城。这里距定结县日屋镇8公里，海拔4400米，乃定结县到陈塘镇的必经之路。

D13：定结—萨迦寺—日喀则 （240km）参观萨迦寺、扎什伦布寺D14：日喀则—拉萨（行程结束，自由活动）

注意事项：

一、嘎玛沟交通：进入嘎玛沟唯一的交通工具就是牦牛与马匹，一般进入嘎玛沟至返回需要10天左右的时间。从定日县的曲当乡出发，途经桑穷拉山、莎吉塘等地到达核心区。这段行程需要很好的体力，否则进入核心区会很吃力。牦牛队出租10天是每头70元/天，向导费70元/天（负责驱赶牦牛）。 如是10人队，可以考虑请3个向导，租3头牦牛驮运高压锅、炒锅、气罐、米面、肉类、蔬菜等公用物资。　 

二、由于这是属于徒步探险观光游，对体力的要求很高，所以在进入之前应先衡量自己能否支持，再考虑进入。此途中没有商店，更不要说有东西卖，因此进入之前应做好一切准备，吃的，喝的，用的，应全部考虑齐全，并且要宁可多带也勿少带，-—10度以下睡袋、帐篷是必须带的，以保证你的睡眠休息。

三、装备个人装备必备：背包及防雨罩：55-75升（用来装个人行李）；帐篷、睡袋及防潮垫；徒步鞋；快干裤；冲锋衣裤；抓绒衣裤；薄羽绒衣；快干衣；防晒防寒帽（带沿的帽子，挡雨也防蚂蝗）；徒步袜子；抓绒手套；防水袋（用于装衣物，睡袋，或摄影器材）；头灯（多备备用电池）；护膝、雪套；墨镜；登山杖；保温水壶（每人保证随身携带2升饮用水）；个人食品（少许巧克力、牛肉干、饮料、等能量食品）、个人药品、个人卫生用品（毛巾、牙刷牙膏等，注意环保，越简单越好）；塑料袋 、垃圾袋等；最好还有太阳能充电器为相机、手机充电和夜晚照明。帐篷、炉头及配套高山气罐可以提前商定合用，套锅必带可以烧汤和作为餐具使用。身份证、边防证，准备复印件2份，平时可以使用复印件。全路程温度在负15至正25度之间。请根据自身情况带好各季衣物。

可选装备

1、指北针、救生哨 1套 可以在紧急情况下发挥作用 

2、摄影器材推荐数码相机，要多准备电池，尽量简单实用，减轻重量

3、烟酒、文具、药品及其他哄小孩的东东（小礼物）

4、军胶鞋1双，用于一些泥泞过水路段及营地穿着

5、军dao或普通小 dao 

公用装备及其它

1、驮包N个及防雨布、绑扎绳（驮包可以到军品店淘便宜货） 。

2、高压锅，炒锅、高山气罐及简单厨房用品（每天早晚餐要有热乎饭菜，以保证大家精力旺盛）。

3，大米面条、肉类蔬菜、饮料（咖啡、茶叶、纯净水）水果。

4、安全、通讯装备：保护绳50米，对讲机，以及其他安全装备。

5、药品：感冒退烧类药物、跌打损伤类药物、肠胃药、消毒外伤类药物等，以及高原药品和部份急救药品

四、其他事项

1、公用品、食品、药品等根据确定人数

2、边防证最好在户口所在地办理，必须注明要去的详细地址：日喀则地区 珠峰景区 曲当乡 陈塘镇及其它你想要去的地方。

3、*自治区旅游局行业管理处开具的旅藏确认函统一办理（还不知道需要提供啥手续，拉萨的衙门办事效率不咋的，要提前去搞清楚）。

4、所有公用品均由牦牛负责运输，个人装备物品自行背负携带（或自行负责租牦牛费用）。

5、活动完全AA费用包括：公用装备部分、租车费、珠峰景区门票、珠峰保护区环境保护费、向导费、租牦牛费等等 及专业户外保险（各自购买）。

6、特别说明：每个人需要在免责协议书上签字。请每一位参加活动的人看清楚并和家人商量后再决定！

嘎玛沟对我们来说都是未知数，可以说带有一点探索的性质，什么情况都有可能遇到！所以这次高原徒步对人的身体、生理和心理素质等方面的要求会相对要高，报名者必须有在高原徒步的经验，本着对大家负责的原则请三思再作决定！